足のむくみには　15/2/2

こんにちは、立川の健康スタジオです。

今日もいい天気で富士山がきれいに見えました。

最近、足のむくみが気になるという方が多くいらっしゃいます。

当店のコースでいうと足裏コースかふくらはぎオイルコースで足の筋肉をほぐし

血行を良くしていくことで血液やリンパの循環を促すことで対応できます。

どうしてむくむのかを分かっていると対応できます。

むくみの原因をおおまかにあげると

１．筋力不足による血液循環の低下

２．塩分の取り過ぎ

３．水分不足

があげられます。

むくみというのは、細胞が余計に水分を含んでいる状態です。

１の要因の場合、筋力の低下によりふくらはぎのポンプ作用が低下することで細胞と血管の間で行われる

水分の交換作業も低下するからです。

２の要因の場合、体内の塩分濃度が上がるため、それを下げようとして細胞に水分を取り込もうとする作用が働くからです。

３の場合、細胞内の水分が不足するのを防ぐために水分をため込もうとする作用が働くからです。

冬場はどうしても水分摂取がおろそかになります。

水が白湯、適量であればスポーツドリンクを補給して身体に水分を与えることで循環が活発化しむくみの解消につながります。

この場合、水分を出そうとして利尿作用のあるカフェインを含んだお茶やコーヒーを多く飲むと飲んだ以上に水分を出すため

身体の水分が不足しむくみにつながるという逆効果になりますのでご注意ください。

急に多くの水分を取りすぎると、血液が薄まり血圧上昇などのリスクも伴いますので、徐々に増やしていくと良いと思います。

（貧血や高血圧など循環器系に持病をお持ちの方はお医者さんにご相談ください）