肩こりでお困りの方に

肩がつらい

肩こりとは

肩こりといっても色々なタイプがあります。

内臓疾患からくるもの、肩のけがからくるもの、血行不良からくるものなど様々ですが、ここでは、首や肩、肩甲骨周囲の筋肉の血行が悪くなるために起こるものを取り上げていきます。

 

肩こりのほとんどはこのタイプのものと思われます。

主な原因としては、以下の3点があげられます。

1.運動不足

筋肉の柔軟性がなくなり、筋肉が硬くなり血管を圧迫するため

2.姿勢

同じ姿勢が続くことによる筋肉の緊張によって筋肉が硬くなる

前傾姿勢(猫背など)などにより首や肩に大きな負担がかかり筋肉が硬くなる

3.ストレス

過度のストレスにより自律神経に影響を及ぼしたり、血流が低下する

 

この3つの要素を取り除くことが出きれば肩こりから解放させる日も近づきます。

しかし、この状態が長期間続くと「コリ」は深部の筋肉にまで及んできます

そうなると、運動することも辛くなり良い姿勢を保とうとすることが逆に他の筋肉に負担をかけたり、このようなことが積み重なることでさらにストレスになるという悪循環に陥ってしまいます

 

この悪循環から抜け出すためには、整体やマッサージで深部の「コリ」を丁寧にほぐしていくことです。

肩周りの整体マッサージ

軽度の肩こりの場合ですと、表面の筋肉をほぐすことで楽になりますが、慢性的な肩こりの場合、深部にある筋肉をほぐしていかないと悪循環から抜け出せません。

まずは、「コリ」をほぐしていくことです。

そのあとで、運動や良い姿勢などを心掛けていくと肩こりになりにくい体に変わっていきます。